ピラティスをわかりやすく!

ピラティスとは

ピラティスとは

子供の頃から虚弱体質であった事から、 それを克服したいと数多くのスポーツや身体運動を学んだピラティス氏。
その後、第一次大戦時に病院で看護師として働き、 その知識を生かし負傷兵のリハビリトレーニングとしてピラティスを開発しました。

ピラティスは元々が、負傷兵のリハビリとして開発されたものです。

腰痛や肩こりで悩んでいても行える内容で、 体力の弱い方でも可能なエクササイズです。

身体のゆがみを改善し、無理のない正しい姿勢になるため、 医学的根拠に基づいた効果的なエクササイズです。

ピラティスの特徴

ピラティスは無意識のうちに身についてしまった身体の悪いクセを治していきます。
身体のバランスを崩している原因となっているポイントにアプローチしてエクササイズを行い、呼吸をコントロールしながら反復運動を行うことにより正しく体を使い、身体を再調整・再教育してゆき、身体の不調(腰痛や肩こりなど)を改善します。

子供から大人まで対応できる非常に優れたエクササイズです。

 

ジョセフ・H・ピラティス

「ジョセフ・H・ピラティス氏の言葉」

10回のレッスンで気分が良くなり、 20回のレッスンで見た目が変わり、 30回のレッスンで完全に新しい身体を手に入れるだろう。

ピラティスの効果

1.ピラティスを行うことで美しい姿勢になる

姿勢美人になりましょうー!!

ピラティスは姿勢を維持するため姿勢筋(インナーマッスル)を正しく的確に鍛えることができます。 現代人は運動量の低下によりインナーマッスルの筋力が弱くなる傾向にあります。

インナーマッスルを正しく鍛えることで猫背の解消、 姿勢不良からくる肩こりや腰痛などの改善が期待できます。
また姿勢が悪いと老けて見られます。 姿勢がよくなることで5歳は若く見えるようになります。

正しく美しい姿勢を手に入れることでアンチエイジングも期待できます

姿勢美人になりましょう

2. ピラティスで正しい動作を習得することより「疲れにくい身体」になる

疲れやすいカラダ、、、、 でも疲れにくい身体になれます!!

ピラティスの各エクササイズは身体の関節の正しい動きを確認しながら行うので、 身体の歪みの原因となる正しくない動作や、 間違った動作を修正していく効果があります。

間違った動作はエネルギーの浪費につながり疲れやすい身体になってしまいます。 正しい動作を行う事で「疲れにくい身体」を手に入れることができます。

ピラティスはあなたの身体の可能性を最大限に引き出すことができます!

ピラティスで正しい動作を習得することより「疲れにくい身体」になる

3. ピラティスを行うことでストレスから解放される

ココロもカラダも軽くなる♪~

ピラティスでは呼吸を非常に重要視します。呼吸と連動させて正しい動作を行うので、 自律神経に作用する効果があります。

呼吸と動作を連動させることで乱れがちな自律神経のリズムを整えることができます。 またエクササイズ中は身体の細かい部分に意識を集中するので本当の自分への気づきがあり、 そのことがストレスの解放に非常に役に立ちます。

呼吸は全ての動きの基本です
ピラティスを行うことでストレスから解放される

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